Home

تمارين كورية لنحت الخصر

فيديو اليوم راح يكون رياضة الكورياتتمارين لتنحيف الخصر و الأرظافتمارين لتنحيف الخصر والجوانب تمارين. هاي حبايبي إذا أنتو جداد علي القناه لا تنسوا تضغطوا لايك و subscribe . فيديو مختلف حول تمارين رياضية كورية لبطن منحوت مثل الكوريات و الأيدولز خاصة بالإضافة إلى عضلات بطن. لا تنسو اذا بتحبو هيك انواع فيديوهات لايك للفيديو و تشاركوه مع اصحابكم-----join.

اكتشف الفيديوهات القصيرة المتعلقة بـ رياضه كوريه لنحت البطن على TikTok. شاهد المحتوى الشهير من المبدعين التاليين: Hala_mo(@lolo_lf33), مدبولي(@hamzakhaled73), Coach_ninofit(@coach_nino), انثئ القمر(@g4h2), مدبولي(@hamzakhaled73). استكشف أحدث. تحميل رياضة لتنحيف البطن و الخصر والفخذ mp3. تمارين كورية للحصول على بطن مسطح و خصر نحيف مثل أيدول في اسبوع mp3. تحمـيـل. تمارين سهلة و جد فعالة للتخلص من الكرش و نحث الخواصر بسرعة abdo taille mp3. تحمـيـل. أفضل تمارين لتنحيف البطن والخصر في اسبوعين فقط mp3. تحمـيـل التمرين الأول استلقي على ظهرك واثني ركبتيك واجعلي قدميك مسطحتين على الأرض، ومددي ذراعيك إلى الخلف ثم حركيهما إلى الأمام خارج ركبتك اليمني، مع رفع كتفيك عن الأرض، ثم كرري الحركة نفسها لكن على الجانب الآخر، كرري التمرين عشر مرات لكل جانب. التمرين الثان ذات صلة; تمارين لتنحيف الخصر; تمارين تنحيف الخصر والجوانب; تراكم الدّهون. هناك العديد من الأشخاص يُعانون من مشكلةِ تراكم الدّهون والشحوم في منطقة الخصر، ويبحثون جاهدين عن طُرقٍ للتخلّص من هذه المشكلة المُقلقة والتي.

أفضل التمارين لنحت الخصر: التمرين الأول: استلقِ على ظهرك واثني ركبتيك واجعل قدميك مسطحتين على الأرض ومدِّدي ذراعيك إلى الخلف ثمّ حركيهم إلى الأمام خارج ركبتيك اليمنى مع رفع كتفيك عن الأرض، ثمّ كرِّر نفس الحركة ولكن على الجانب الآخر يكرر التمرين 10 مرَّات لكل جانب يعد هذا التمرين من التمارين الهامة لنحت الخصر، حيث تقوم بالاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك، ثم مسك العصا بكلتا يديك، ويجب أن تكون يديك عريضتين مثل كتفيك، بعد ذلك ارفع العصا فوق رأسك قدر الإمكان حتى تشعر بالتمدد لمدة 5 ثوان، ثم خفض إلى 10 مرات 1- قفي بشكل مستقيم ضعي يديكِ على الخصر وافتحي الساقين بمستوى الكتفين. 2- انحني إلى اليسار ثم اليمين. 3- كرري التمرين 10 مرات. تمارين الهولاهوب للخصر والذراعين والفخذين : 1- تمرين Standing Twist لنحت الخصر Side bend إجلسي على خصرك الأيمن مع ثني ركبتيك قليلا ووضع رجليك فوق بعض . حاولي أن ترفعي خصرك فقط على الأرض مع وضع يدك اليسرى على الأرض من أجل التوازن والحفاظ على وضعية قدميك فوق الأرض . مع وضع الذراع الأخرى وراء رأسك في السماء. عند النزول حاولي أن تنزلي بخصرك ببطئ شديد . ثم أعيدي الكرة 15 مرة لكل جهة حتى تنتهي من التمرين . Air swimmin

تمرين الأرجل المعلقة. من أهم تمارين نحت الخصر بالعصا، فهو ينحت عضلات البطن السفلية وعضلات الظهر الجانبية ويكون بتعليق الجسم على عصا مثبتة بين حاجزين، بحيث تكون المسافة بين اليدين أعرض بقليل. تمارين لنحت الخصر وحرق الدهون هي التي تحتاجها إن كنت تعاني من الدهون في منطقة الخصر، فإذا كان نظامك الصحي جيدا لكن بالرغم من ذلك الدهون متراكمة حول خصرك وترفض الاختفاء كما أن عضلات بطنك غير ظاهرة، فان ما تحتاجه حقا هو. تمرين الدراجة الهوائية: يعتبر من التمارين المفيدة لزيادة عدد نبضات القلب وتحريك الخصر والبطن، استلقي على سطح مستقيم ثم ابدئي بتحريك ركبتيكِ برفعها للأعلى مع رفع الجذع قليلاً، حركيهما بالتناوب بين اليمين واليسار كحركة الدراجة الهوائية، هذا التمرين يعمل على عضلات البطن بشكل أكبر من غيرها، لذا فهو من أفضل تمارين نحت الخصر تمارين الخصر والجوانب. كلنا نتمنى وزنا مثاليا وجسدا رشيقا خاصة الوسط أو الخصر إليك 7 تمارين لنحت الخصر يمكنك ممارستها بسهولة في المنزل للوصول إلى القوام المثالي الذي تحلمين به

#تمارين_كورية_لتنحيف_الخصر #كوريا #تمارين_كورية تمارين

اكتشف الفيديوهات القصيرة المتعلقة بـ تمارين العصا لنحت الخصر على TikTok. شاهد المحتوى الشهير من المبدعين التاليين: NABA(@n5j.0), Coach_ninofit(@coach_nino), Haybaa(@fit_haybaa), Coach_ninofit(@coach_nino), POUPÉE YARA(@yarachbaroofficial) تمارين نحت الخصر والبطن والجوانب بالعصا بسرعة مع الصور. تمارين لشد الخصر والبطن والجوانب باستخدام العصا ، حيث تعاني الكثير من النساء من تراكم الدهون في منطقة الخصر والجوانب ، فهذه المشكلة تسبب القلق والملل ، لأن حلم. تمارين لنحت الخصر بالعصا تمرين شد الخصر: هوخطوة رئيسية أساسية لتقوية عضلات الخصر. ويعمل على رفع الجزء العلوي من الجسم. وطريقة أداءه الجلوس والتمدُّد على الظهر ثمّ ثني الركبتين وضع القدمين.

هل يمكن خسارة الوزن في أسبوع . تمارين لخسارة الوزن . التمارين الهوائية . تمارين القوة . نصائح عامة لخسارة الوزن . المراجع هل يمكن خسارة الوزن في أسبو تمارين مميزة لشد الخصر و البطن. تمارين نحت البطن. - الاستلقاء على الأرض ووضع اليد على الجسم بشكل موازي، ورفع الجانب الأيمن من الجسم، ويتم تكرار هذه العملية أكثر من مرة. - يتم الجلوس على الأرض.

تمارين كورية لنحت الجسم في 14 يوم شد البطن رياضة كوريا والله انصدت من نتيجة في غاية روعة تمارين كورية لتنحيف الجسم كامل كارديو احصلي على جسد منحوت مثل الكوريات في 8 ايا 1 يتم الاستلقاء على البطن. 2 يرفع الجسم الى اعلى مع اسناده على اطراف القدمين وراحتي اليدين. 3 يتم طي احدى. تمارين لنحت الخصر بالعصا. بدلاً من الذهاب إلى الصالات الرياضية للحصول على خصر نحيف، هناك سلسلة من التمارين التي تساعد على تقوية العضلات وحرق الدهون بالاعتماد على الحصا في أغلب هذه التمارين ومنها نصائح هامة قبل أداء تمارين القرص الدوار لنحت الخصر. حاول أن تضع النصائح التالية في عين اعتبارك قبل البدء بأداء تمارين القرص الدوار: احرص على فحص مستوى توازن جسمك جيدًا قبل البدء مباشرة في استعمال القرص الدوار؛ وذلك عبر وضع قدم واحدة فقط على القرص الدوار لـ30 ثانية أو دقيقة. تمارين لنحت الخصر بسرعة توجد الكثير من التمارين التي لها القدرة على مساعدتك في التخلص من دهون الخصر والتخلص من دهون الأرداف وتقوية عضلات الجسم بصورة كبيرة، سنقدم لكى بعض الملحوظات التي سوف. مشروب لنحت الخصر والكرش. يبحث الكثير من الأفراد الذين يعانون من السمنة عن مشروب لنحت الخصر والكرش، حيث أن الكرش يتكون بسبب تراكم النسيج الدهني في منطقة البطن، حيث يشكل عدد من الطبقات التي يصعب نزولها

تمارين كوريه لنحت الجسم⁦‍♀️⁩ اتبعي هذه التمارين لمدة

تمارين رياضية لنحت الخصر التمرين الأكثر مرحاً بالنسبة لي وإفادة، كان تمرين Hula Hoop، إضافة إلى تمرين يعرف بالـ Oxycaise، أمارسه يومياً لمدة ¼ ساعة تمارين لتنحيف المؤخرة في اسبوع حيث سواء كنت تعانين من دهون زائدة او ترهلات في محيط الخصر أو البطن أو الأرداف، ما عليك سوى الاعتماد و بالصور على افضل تمارين لتنحيف الخصر و البطن و الارداف التي سنشاركك بها اليوم، و التي. تمارين لنحت الخصر تمارين للتخلص من دهون الخصر. هناك تمرين يسمى تويست روسي جالس مع الوزن، وهو أحد التمارين الخاصة الخصر للتخلص من دهون الخصر. شاهد ايضا جدول تمارين تنشي الخطوة # 7. هناك ممارسات أخرى بسيطة تساعدك في التخلّص من دهون الخصر والحصول على بطن مسطحة أكثر ك: - مضغ الأكل ببطء مما يشعرك بالشبع أسرع. - تجنّب المشروبات الغازية والمشروبات المرتفعة بالسكريات. طبقي هذه خلطات سحرية لتنحيف الخصر. لا شك أن جميع النساء يطمحن الى تذويب الدهون الموجودة في أجسامهن في وقت قصير ومن دون جهد كبير، لا سيما دهون الخصر المزعجة وذات الشكل غير المحبب، لكنهن لا ينجحن في كثير من الأوقات

تمارين كورية للحصول على بطن منحوت و عضلات بطن مثل

تعرف على أفضل تمارين القرص الدوار لنحت الخصر. يتميز القرص الدوار Twists Board بسهولة الحصول عليه ورخص ثمنه مقارنة بأنواع أخرى من المعدات الرياضية المنزلية، فضلًا عن كونه ممتعًا وسهل الاستخدام؛ فهو لا يتطلب سوى الوقوف فوقه. تمارين لتنحيف الخصر. بعض التمارين تعمل على تنحيف الخصر والتخلص من الدهون مثل: التمرين الأول: يبدأ التمرين بالاستلقاء على الأرض مثل وضع تمرين الضغط اكتشف الفيديوهات القصيرة المتعلقة بـ تمرين نحت الخصر والبطن على TikTok. شاهد المحتوى الشهير من المبدعين التاليين: NABA(@n5j.0), Haybaa(@fit_haybaa), Coach Latif لطيف غرير(@latifghrir), كوتش بيان (@bayan.dxb), Coach_ninofit(@coach_nino). استكشف أحدث. يمكن تطبيق تمرين الجذع (بالإنجليزية: Torso Twists) لنحت الخصر، وذلك من خلال الوقوف بشكل مستقيم على سطح مستوٍ مع جعل القدمين بمحاذاة عرض الكتفين، ثمّ تحريك الجذع إلى الجانب الأيسر ببطء وبدون مبالغة. اكتشف الفيديوهات القصيرة المتعلقة بـ تمارين نحت الخصر والبطن على TikTok. شاهد المحتوى الشهير من المبدعين التاليين: NABA(@n5j.0), كوتش بيان (@bayan.dxb), Coach Latif لطيف غرير(@latifghrir), Haybaa(@fit_haybaa), كوتش بيان (@bayan.dxb). استكشف أحدث.

waist workout at home تمارين سهلة و فعالة لنحت الخصر بسرعة

اكتشف أشهر فيديوهات رياضه كوريه لنحت البطن TikTo

تمارين تنحيف وشد الخصر: اليوم يقدم لكم موقع أنا كيف تمارين رياضية لنحت الخصر والشد البطن ولتنحيف الارداف تمرين لف الجذع: الوقوف مع تباعد القدمين، مع ثني الذراعين بإتجاه الصدر للأعلى، ولف الجذع.. تمارين نحت الخصر. تستهدف تمارين عضلات البطن، والأرداف المائلة، والأرداف، والورك. استلق على جانبك الأيمن على سجادة اليوجا، مع ضم قدميك. ضع يدك اليسرى على الجانب وضع ذراعك الأيسر خلف رأسك القيام بنحت الخصر والجسم يعني أنك سوف تحتاجين لخفض إجمالي الدهون في الجسم وتحسين قوة العضلات في الفخذين والوركين والظهر وعضلات البطن ، يمكنك البدء في الحصول على ذلم من خلال محاولة اتباع بعض النصائح وممارسة أساليب. ذات صلة; طرق حرق دهون البطن والخصر; تمارين نحت الخصر; نحت البطن والخصر. يعتبر الخصر المنحوت والقوام الرشيق المتناسق من السمات الجمالية، بل هما رمز الأنوثة على اختلاف البلد وتقلب الموضة، ولم يتوانَ الشعراء عن التغني. تمرين الانحناء الجانبي. يجب تنفيذ تمرين اللوح الجانبي الخشبي لنحت الخصر، عن طريق النزول للأسفل على الأرض وتثبيت الجسم بإحدى اليدين حتى الكوع، وجعل الفخذين والصدر مستقيمين قدر المستطاع.

تحميل رياضة لتنحيف البطن و الخصر والفخذ Mp3 - غنوت

أنا فتاة عمري 24 عامًا وزني مناسب ولا أحتاج أن أخس، فقط أرات أن أقوم ببعض التعديلات في جسمي، فقمت بعمل تمارين نحت الخصر رغم أنه لدي خصر ولكن أردت أن أجعله أنحف، وبعد فترة اختفى خصري وكانت النتيجة عكسية!! فهل هذا لأن جسمي. مارسي تمارين نحت الخصر واختاري من مجموعة التمارين المتنوعة التي ستجديها هنا للحصول على خصر مشدود ومسطح وجسم مثالي، وستساعدك التمارين في التمتع بصحة جيدة. وهو تمرين مثالي لنحت الجسم يعد هذا التمرين من التمارين الهامة لنحت الخصر ، حيث تقوم بالاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك ، ثم مسك العصا بكلتا يديك ، ويجب أن تكون يديك عريضتين مثل كتفيك . بعد ذلك ارفع العصا فوق رأسك قدر.

بالصور 7 تمارين لتنحيف الخصر سوبر مام

  1. اكتشف الفيديوهات القصيرة المتعلقة بـ تمارين الخصر على TikTok. شاهد المحتوى الشهير من المبدعين التاليين: كوتش بيان (@bayan.dxb), NABA(@n5j.0), كوتش بيان (@bayan.dxb), كوتش بيان (@bayan.dxb), Coach_ninofit(@coach_nino). استكشف أحدث.
  2. تمارين نحت الخصر ، الكثير من السيدات يهتممن الآن بالجسم الرياضي والرشيق لذا يبحثن باستمرار عبر محركات البحث، عن أفضل التمارين الرياضية التي تمنحهن القوام الممشوق والخصر النحيل،الذي تحلم به كل سيدة وهذا ما نحن بصدده.
  3. تمارين رياضية للعروس لنحت الخصر وشد البطن بالصور. اختارت مدربة اللياقة كابتن سارة، أفضل التمارين الرياضية التي تساعد العروس على نحت الخصر وشد البطن، مع مراعاة تنشيط عضلات الجسم سواء الجري.
  4. تمارين لنحت الخصر #Nana. Log In. Log I
  5. ذات صلة; تمارين لتنحيف الخصر والجوانب; تمارين لتنحيف الخصر; تمرين رفع الأثقال. تساعد زيادة النشاط اليوميّ، وممارسة التمارين الرياضيّة على زيادة حرق السعرات الحراريّة، وفقدان الوزن والدهون، بما في ذلك دهون منطقة الخصر.
  6. تمارين هيت عاليه الحرق للحزء السفلي للجسم الارداف والفخذين تمارين للذراعين والاكتاف والظهر والبطن تمارين كوريه لنحت الخصر ومسح الكرش في مده قصيره ‍♀️‍♀. ١ تَرهّلات الكَتف. ٢ تمارين.
  7. اكتشف الفيديوهات القصيرة المتعلقة بـ تمارين لشد البطن ونحت الخصر على TikTok. شاهد المحتوى الشهير من المبدعين التاليين: godzillateam fitness(@godzillateam110), Haybaa(@fit_haybaa), NABA(@n5j.0), Coach_mustafaaa(@coach_mustafaaa), Coach Latif لطيف غرير(@latifghrir). استكشف أحدث.

تمارين لنحت الدهون من معدتك والحفاظ عليها. هذا التمرين هو تمرين مهم لنحت الخصر ، حيث تستلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك ، ثم أمسك يجب أن تلتصق بكلتا يديك ، ويجب أن تكون يداك بعرض كتفيك تمارين كورية لنحت الجسم كامل mp3 - تنزيل تمارين كورية لنحت الجسم كامل mp4 , دندنها تمارين لتنحيف الجسم باكمله للحصول على جسم كالكوريات . خطوات بسيطة ستجعل جسمك نحيف و رشيق مثل الكوريات تمارين تمارين العشر دقائق. تمارين لحرق الدهون وشد الجسم. Sep 14 2019 ابتدينا تحدي جديد حبايبي تحدي العشر دقائق لكل تمرين تمارين سهلة و جد فعالة كل يوم سبت لحتى تقدرو تتمرنو مع كثير تمارين نشوفها عالانستقرام مع عبارة لنحت الخصر و تنحيف أو تصغير الخصر. وش مدى صحة هالعبارات؟ للأسف العبارات هذي مالها أي أساس من الصحة. و مافي تمارين معينة لحرق دهون منطقة معين هناك أيضًا تمارين أخرى فعالة لن تعرض ظهرك للأذى ، بما في ذلك: الشمعدان: يعد هذا التمرين سر نحت الخصر استلق على الأرض ، ضعي ذراعيك على جانبيك ، ارفع أردافك وأنزلهما ببطء

تمرينات لتنحيف الخواصر - موضو

  1. تعرفي بالصور علي تمارين العصا لنحت الخصر من خلال يومياتي. تمارين العصا لنحت الخصر من التمارين التي أثبتت فاعليتها الكبيرة في حرق الدهون بسرعة كبيرة، والحصول على خصر منحوت
  2. صباااايا تعلموا أسهل رقصة زومبا للمبتدئين لنحت الجسم بسهولة وتخفيف الوزن بسررررعة. عالم الضحك. 1:49. زومبا كورونا - كي زومبا خاص لنحت الارداف والمؤخرة - الجزء الرابع عشر DIVA DARINA Bellydancer. Video World. 4.
  3. تمارين البطن (افضل تمارين البطن لنحت الخصر ودايت لتخسيس الكرش) اخر تحديث في نوفمبر 12, 2019. تمارين البطن : تعتبر البطن من اكثر المناطق العنيدة فى التخسيس, والدهون المتراكمة فيها من الصعب التخلص.

تمارين لنحت الخصر - e3arabi - إي عرب

تعرفي على طريقة نحت الخصر بالتجرب تخلصي من دهون الخصر و الجوانب في وقت قصير. التمرين الاول. التمرين الرابع. التمرين الخامس. التمرين السادس. التمرين الثالث. التمرين الثاني. الثلاثاء,08 آيار (مايو) 2018 - 20:34. سواء كنت تعانين من دهون.

تمارين لنحت الخصر

تمارين الهولاهوب لحرق دهون الخصر والذراعين - شام

أقوى 5 تمارين لنحت الخصر كمال الاجسام و لياقة بدنية

التمارين الرياضية هي سر رشاقة المرأة والجسم الممشوق. فالنحافة والصحة الجيدة كلها أمور تتطلب الرياضة. هل تعانين من الدهون التي تتراكم في منطقة الخصر؟ إطلعي على أهم 4 تمارين تمكّنك من الحصول على خصر نحيف بالخطوات والصور تمارين لنحت الخصر _ بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عزيزاتي أعضاء شبكة حياة تمارين لنحت الخصر _ ((تمرين تحديد الخصر)) وهو ناتي بعصا نمسكه ما هي تمارين حرق دهون البطن والخصر للرجال والنساء؟ حيث يعاني الكثير من الناس سواء كانوا رجالاً أو نساء من تراكم الدهون في مناطق الخصر والبطن نتيجة الجلوس لفترات طويلة وتناول طعام غير صحي وقلة ممارسة الرياضة مما يؤثر. #تمارين_كورية_لتنحيف_الخصر #كوريا #تمارين_كورية تمارين . كيفية تنحيف الخصر خلال 7 ايام تسعى الكثير من النساء الى خسارة وزنهن، والحصول على وزن مثالي، ولائق، وتسعى معظم النساء إلى خسارة هذا.

تمارين الخصر متعددة ومتنوعة حيث تعتبر دهون الخصرمن أخطر الدهون وهي دهون غير صحية حيث لا تقتصر على الطبقات التي تحت الجلد وإنما الدهون الحشوية كما أنها دهون غير مرئية وبالتالي تسبب العديد من المشاكل الصحية مثل حدوث في. تمرين وضعية العجلة. يشمل هذا التمرين معظم عضلات الجسم، ولكنّه يستهدف عضلات البطن بشكلٍ خاص؛ حيث يُعدّ هذا التمرين من تمارين التنحيف المهمّة لنحت منطقة الخصر عند تطبيقه بالطريقة المناسبة.

تحل منطقة الخصر هذي و تساعد فتسييح الدهون فمنطقة الخصر و . نحت هذي المنطقة و لكن يجب ان يصبح عند السيده صبر لأن نتيجة هذه . النتائج لا تخرج بسرعه بل تحتاج الى ما يقل عن اسبوعين . تمارين لنحت الخصر تمارين كورية لتنحيف المؤخرة والفخدين, طريقة عمل عضلات البطن, تمارين تتبعها الكوريات لتنحيف الخصر كوريا الجنوبية, كوريات, كوريين, كوري هذه الخطة الغذائية تساعدك على تقليل الدهون في الجسم.

تمارين السكوات مع البالية. 5- تمارين أخرى لنحت الجسم: تمارين التزلُّج. تمارين نطِّ الحبل. تمارين ميلان الخصر. تمارين الطَّحن. تمارين السَّحق. تمارين القفز مع تحريك الذراعين والقدمين جانباً تمارين للبطن - والظهر , تمارين للبطن مضمون نتائجها , تمارين حلوة تمارين لنحت الخصر _ منتديات شبكة حياة - الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercis تمارين نحت الخصر والبطن والجوانب بالعصا - 7 تمارين لنحت الخصر يونيو 16, 2020 تمارين سويدية لحرق الدهون في المنزل بالصورخطوة بخطو ; تمارين لنحت الخصر بالعصا

تمارين شد البطن والخصر في المنزل، تخلّصك من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وتمنحه شكلًا مسطّحًا، كما تُحافظ على اللياقة البدنية وسلامة الصحة. سيدتي. نت يستعرض لك صورًا لأهم تمارين شد البطن والخصر في المنزل أهم تمارين الخصر للحصول على خصر أنحف - كل يوم معلومة طبية 11/13 16:03. يمكن الحصول على خصر أنحف من خلال الجمع بين اتباع نظام جهاز تويست لنحت الخصر. فوائده وطرق استخدام تمارين للتنحيف في أسبوع - موضو . يوغا للمبتدئين للتنحيف رياضة - تمارين يوغا لتخفيف الوزن - YouTub الرياضة - حرق السعرات الحرارية عن طريق الرقص. احلا رقص للتنحيف (زومبا ) نحت الخصر.2017

تمارين كورية لانقاص الوزن; حميه كوريه لانقاص الوزن 5 كيلو ب 3 ايام مضمونه سيصبح جسمك مثل الكوريات ; تمارين رياضية كوريه لإزالة الكرش ونحت الخصر بمدة قصيرة; خلفيات جرافيك ديزاين مواضيع ذات صلة. 21 آب 2021. بالفيديو رقص رياضي يساعد في حرق السعرات الحرارية. 20 آب 2021. بالفيديو تمارين رياضية تساعد في حرق دهون الجسم والتخلص من ترهلات البطن. فيديو. 31 تموز 2021. خصر منحوت.. خمس طرق.